妊娠しやすい身体を作るためのヨガをお教えいたします。
今回は、ネコのポーズです。
今回もモデルさんにやっていただきました。
※モデルのTAKANOさんの紹介動画は↓こちら
手は肩幅に開きます。
足はコブシが二つ入るぐらい開きましょう。
まず、お腹を、おへそがどんどん天井にくっついていくような気持ちで
どんどん上げていきます。
それと同時に頭を
どんどん中に入れていきます。
そうすることにより
背骨と肩甲骨がどんどん伸びていく方向に丸まっていきます。
これをする時には息を吐きながらやって行きます。
息を吐ききったら今度は逆ですね。
おへそを今度は落としていく方に移動させていきます。
それと同時に頭は上に上げていきます。
この時息は吸っています。
普段動かしにくい背骨や肩甲骨を動かすことによって
血液の流れを良くしていきます。
呼吸を忘れないで行っていってください。
丸める動きと反対側に伸ばす動きをすることによって
肩甲骨と背骨をたくさん稼働することができると思います。
お試しください。
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