妊娠しやすい身体を作るためのストレッチをお教えいたします。
今回は『前屈ストレッチ』です。
モデルのTAKANOさんにやっていただきました。
ハンドタオルを用意してください。
ハンドタオルを足に掛けてください。
足首は90度、膝は曲げないでそのまま倒していってください。
この場合、体が硬い方は途中で倒れなくなります。
そうしたら、タオルをずらしていきます。
つま先につくまでずらして行って下さい。
これをやることにより、大腿二頭筋とひらめ筋、
足の真裏の筋肉ですね、
背中の両横にある脊柱起立筋という筋肉が伸びます。
身体の裏側の筋肉がすべて伸ばされることになりますので、
筋肉が弛緩していきます。
筋肉がゆるむと気の巡りが良くなりやすいので、
毎日欠かさずに行って下さい。
ポイントは、つま先に自分の手の指が付くようになるまで
頑張っていただくことです。
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