こんにちは。すずらん鍼灸院の大島です。
今回は『規則正しい生活習慣』について解説致します。
【自律神経を整え、妊娠体質をつくる８つのコツ】
■心のゆとり～腹式呼吸
■ストレス耐性を高める
～バランスのよい食事
■朝の太陽と早朝運動
■身体の歪み・姿勢を整える
■自分に合った睡眠～身体の声を大切に
■規則正しい生活習慣
■鍼灸治療
■イメージング
日々、精神的な疲れを蓄積していくと妊娠しにくい
体質になることをご存知ですか？
ストレスや過労などの精神的な疲れが
たまると自律神経の乱れを生じやすくなります。
以前に自律神経と女性ホルモンには深い関係がある
ことを解説しましたが、ストレスや過労がたまった結果、
ホルモンバランスが乱れやすくなり、妊娠しにくい体質
となってしまうのです。
もちろん、ストレスがすべて悪いわけというわけではありません。
適度なストレスがあるからこそ、仕事がスムーズに進んで
仕事を早く丁寧に終わらせることができ、その結果、
満足感がより高まることがあります。
さらにストレスには、叱られた時や嫌な人と会った時のように
明らかにストレスを感じているとわかるものから、
知らずに蓄積されるストレスがあります。
知らずのうちにストレスがたまる代表的な事例として、
悪い生活習慣が上げられます。
そして、目に見えないストレスがたまる代表的な要因として、
偏った食事、運動不足、夜更かしがあります。
これらの生活習慣は、身体や精神に大きな負担がかかっている
わけではなく、むしろストレスを感じることでは
ないかのように思われます。
これらの生活習慣は、ストレス耐性を弱めてしまう大きな
要因となってしまうのです。
では、妊娠体質を作るうえで悪い影響を与える代表的な
生活習慣とはどのようなものでしょうか。
代表的な事例を上げると、次のようになります。
■冷える服装
■偏った食事、ダイエット
■運動不足
■部屋・オフィス環境
これらの項目については、次回改めて紹介致します。
(続く）
すずらん鍼灸院
大島宏明
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