ストレス耐性を高める（その１）～子宝に恵まれる知恵とコツ（自律神経編Vol.14)

こんにちは。すずらん鍼灸院の大島です。

今回は、『ストレス耐性を高める』について
説明致します。

【自律神経を整え、妊娠体質をつくる８つのコツ】

■心のゆとり～腹式呼吸
■ストレス耐性を高める～バランスのよい食事
■朝の太陽と早朝運動

■身体の歪み・姿勢を整える
■自分に合った睡眠～身体の声を大切に
■規則正しい生活習慣

■鍼灸治療
■イメージング

自律神経が乱れる主な原因として、ストレスがあげられます。

病院で診察を行うと、よく「ストレスを溜めすぎないように」
のようなアドバイスを頂きますが、現実はそうはいきません。

仕事、人間関係、育児など、ストレスと生活は一体の
ようなものになっております。

そこで、ストレスに対して強くなる方法として、
栄養や食事に絞って紹介したいと思います。

現代社会は確かにストレス社会と呼ばれるようになりましたが、
一昔前と比べて、「人間の身体はストレスに弱くなった」
とも言われています。

ストレスに弱くなった大きな理由として、
食生活の変化があります。

戦後、西洋文化の食生活が普及し、魚介類中心の
食事から肉食類中心の食事が増えました。

昔から、イライラすると「カルシウムが不足していますね」
と言われますが、これはあながち迷信でもないのです。

又、ビタミン不足、いわゆる「潜在性ビタミン欠乏症」
という呼び名もあります。

これは、自律神経系の病ではなく、ただの「ビタミン不足」であり、
ビタミンを補給するようにしたところ、症状が驚くほど改善される
ことが実際にあるそうなのです。

「ビタミン」「カルシウム」が不足すると、
「イライラ」「疲れやすい」「めまい・頭痛」「動悸」
などの症状が現れやすくなります。

このように、現代人は、身体にとって必須となる栄養素が
慢性的な不足状態にあります。

先ほど説明した肉食生活に加え、スナック菓子、
清涼飲料水、ダイエット食品などが増え、食事を摂らず、
間食で済ませる人も増えております。

ストレスや無理なダイエット、偏った食事により、バランスの
崩れた体質ができてしまうと、当然、ホルモンバランスにも
悪影響を及ぼします。

昔は、栄養不足で身体を壊す人がおりましたが、現代の
飽食の時代では、「栄養障害」で身体のバランスを崩し、
不妊体質をつくってしまう人が増加しているのです。