本日は、理想とされる基礎体温について
お話します。
ところで、理想的な基礎体温とは、どのようなグラフ
かご存知でしょうか。
理想的な基礎体温グラフは下記のようになります。
このグラフを見ると、グラフが高温域と低温域
の二つにきれいに分かれています。
この二つの領域は、「高温期」「低温期」と呼ばれています。
また、基礎体温グラフはある一定の周期を描くようになります。
先ほど紹介した理想型のグラフでは、高温期が１４日、低温期が１４日
となっており、理想的なサイクルは２８日になります。
そして、低温期から高温期への移行の前に、排卵があり、
排卵の後、一気に温度が上昇するのが主な特徴です。
もちろん、基礎体温グラフには個人差があります。
全ての女性が、図に示したとおりのきれいグラフを描くという
訳ではありません。
ただ、健康や精神面で特に問題がなければ、基礎体温グラフは
二相にはっきり分かれるのが一般的です。
これまでの説明を踏まえて、理想的な基礎体温グラフの
特徴を簡単にまとめてみました。
【理想的な基礎体温グラフの特徴】
●高温期、低温期は14日前後
●高温期と低温期が二相にはっきりわかれている
●高温期の体温は、36.8度前後を推移
●高温期は、36.5度を下回らず、0.2～0.3度の範囲で推移
●低温期と高温期の平均温度差は0.4度前後
●低温期から高温期への移行は、2日以内で終了
今後、基礎体温表をつけるときは、この理想型のグラフを
参考にしつつ、身体の状況をチェックするとよいでしょう。
（続く）
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